腰椎椎間板ヘルニアとの付き合い方その②

どうもこんにちは。ベーシストの岸徹至です。前回のブログで2025年末から2026年の初頭にかけて腰椎椎間板ヘルニアの症状が再び出たというお話、そして遡る事ほぼ14年前にヘルニアに悩まされて手術を受けるに至った…そんなお話をしました。

腰椎椎間板ヘルニアとの付き合い方その①

今回は

“術後一年目の再発の危機”

についてお話していきたいと思います。

お酒の害

再発はジリジリと…

先輩からの教え“プール歩行”

ジムへ入会

効果覿面

再発から遠ざかっていた数年

それではヘルニアの手術から一年後、どんな状況に陥っていたのか、お話していきたいと思います。

お酒の害

喉元過ぎれば…

前回のブログでお話した通り手術直後は幼稚園児よりも遅いペースでしか歩けませんでした。このままスキーも出来なければ登山も出来ない…。そんな一生を終えるのだろうか…そう考える瞬間もありました。しかし整形外科の先生の治療が良かったのでしょう。そしてリハビリの成果も出始めてメキメキと回復を果たして半年も経った頃には

“ああ、そういえば手術したんだったっけ…”

というくらいにノロノロとしか歩けなかった事も忘れてしまい…リハビリのためのストレッチもおろそかにする日々を送っていました。

飲酒の習慣

今と違ってその当時はお酒を飲むことに対して

“害”

とも

“悪”

とも思っていませんでした。自分は昔のミュージシャンに比べれば品良く飲んでいる方、酔って人に迷惑をかけるわけでも無く自分はお酒の『飲み方』をわかっている人間だ…などと甘い考えを持っていました。いずれまたアルコールに関するお話は別のブログで詳しく語りたいと思いますが今回は一点だけ。アルコールは

“太りやすい”

という大きな欠点を持っています。

・お酒自体のカロリー

・おつまみの多くが脂質や糖質過多である

・アルコールのせいで満腹感を感じにくくなる

・アルコール分解の為に肝臓がエネルギー不足になり炭水化物を欲する

アルコールを摂取するといわゆる“締めのラーメン”を欲するのはこんな理由があったんですね。理由が判ればいかにお酒が太りやすいか…理解しやすいと思います。

手術からしばらく経って飲酒を復活させたためにせっかく手術前、手術直後と落ちていた体重がしっかり戻って来たのです。そしてこの体重が…再発へ近づく大きな要因となってしまうのです。

再発はジリジリと…

僕の場合、再発はある日突然

“バキ！”

と訪れたわけでは無くジリジリと、ヒタヒタと迫ってくる感じでした。やはり体重が元に戻れば腰にかかる負担も大きくなりますから…手術で実際に“薄くなった椎間板”が悲鳴をあげるのは当然の事です。

“このままでは確実に大きく痛みが発生する…”

そんな事を感じ始めたのは一年前同様、寒さが厳しくなった12月頃。腰痛の症状が出るのはヘルニア寒い時期が多いですね。

“寒くなると腰が…”

なんておばあちゃんが言ってたような事を言いたくない…！！とその時には思っていましたが…結局、長生きしてる方の言ってる事って正しい事が多いんですよねぇ…。ともかく手術から一年後の2013年初頭、あまり腰の具合は良いとは言えない状況にありました。

先輩からの教え“プール歩行”

ヘルニアの手術後は仕事先でよく

「最近、腰の具合はどうなの？」

なんて聞かれる事も多かったのです。そして

「いやぁ、、、、あんまり良くなって無いんですよね…」

なんて返答をしていた頃、それぞれ違う先輩ミュージシャンから立て続けに

「プール歩行、試してみたら良いよ！」

と教わりました。それを聞いていた周辺のミュージシャンが

「え？クールポコ？」

とボケてくる所まで同じシチュエーションを二度経験しました。余談ですがエンタの神様で活躍されていた

「なーにー？？やっちまったなぁ！」

の掛け声で有名だった芸人、“クールポコ”さんと“プール歩行”はちょっと似てますよね。ぜひ声に出してみて下さい。数パーセントとスーパー銭湯が似ているくらいには似ていると思います。

ともかく一人ではなく複数の腰痛に悩んでいた先輩ミュージシャンから異口同音に

“プール歩行が良い！劇的に改善する！”

と勧められたからには…コレは流石にやってみるしかありませんでした。

ジムへ入会

しかし残念なことに所沢市には気軽に行ける市民プールのようなモノが無いのです。あるのは民間のスポーツジムのみ。今でこそ筋トレの重要性が理解出来るようになりましたが…当時はジムに通って筋トレをしたりトレーニングする方に対してどこか

「筋トレする人ってどこかナルシストな感じだなー。」

みたいな完全に間違った解釈をしていました。わざわざお金を払ってトレーニングするとか…ボディビルの大会に出るわけでも無いのになんでわざわざ…という間違った解釈です。

しかし近隣にでプールに通うとしたらジムに入会するしかない。本当に仕方なく…それでも腰のためには…という思いで通い始めたのです。

効果覿面

驚きました。プールで歩いたその日から…効果が感じられたのです。正直、水に入った瞬間から

「あ…？？？ちょっと楽…かも？？？」

と感じました。プールの中に入っていると腰にかかる体重の負担が水の浮力で軽減されるんですね。これだけでもかなり楽なんです。そして水の中だと一歩を大きく取れるから下半身のストレッチをしながら歩けます。陸上ならバランスを崩して倒れそうな姿勢でも水中なら倒れる事はありませんから！

1日目にして腰回りの筋肉がほぐれた感覚がありました。それからは時間があれば毎日のようにプールで歩くようになりました。そして一月も経つころにはスッカリ腰の調子が良くなっていました。

再発から遠ざかっていた数年

プール歩行という習慣を身につけた事でヘルニアの再発からはかなり遠ざかる事が出来ました。

“あ、ちょっと腰の具合が悪いかも？”

と感じた時には多めにプール歩行とストレッチをする事で症状を抑え込む“コツ”の様なものを覚えました。

このあと再び症状が悪化したのはまさにコロナ禍の始まった年、2020年です。この頃にはスポーツジムの営業が停止していたり…様々な理由でプールに行く事が出来ませんでした。そうなると途端に腰痛が復活したので(家で長時間、座った姿勢のまま楽器を練習してたことも悪化の要因だったと思います)やはり腰痛に…少なくも僕の症状にはプール歩行がピッタリだったんだなと思います。

その後再び腰痛が酷くなったのは昨年、2025年の12月でした。すでに不必要に長いブログになってしまっていますからこの後は近況報告を兼ねたご報告として続編のブログに書いていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました！