よく噛む暮らし〜2024年元旦を迎えて〜

2024年の1月3日。新しい年を迎えましたが…今年は元日から能登半島での大きな地震、そして自衛隊機とJAL機の衝突事故と衝撃的な事件が続いています。ニュース的にはとても穏やかな新年とは言い難いですが個人としては昨年に比べるととても穏やかな三ヶ日を過ごしています。

昨年の10月15日から続いている禁酒は年末年始の親族の集まりでも破られることはなく継続中です。まもなく３ヶ月が経ちますね。体型も変わりベルトの穴が足りなくて穴を追加する（細い方に！！）なんていう人生初の体験も致しました。体重は現在６８kg付近をキープしています。あとはもう少し筋肉で重くなったら完璧ですね〜♪

食生活的には16時間断食、1日２食を継続してましたが年末年始は実家の家族から出される食事を断るわけにも行きませんので３食食べていました。お餅も食べちゃいますよねえ、どうしても。

「いやー、糖質減らしてるんで餅はいらないです」

とか…初月早々なんか雰囲気悪くなりますよね。流石に餅もお節料理も頂きました。明日からはまた16時間断食生活に戻したいですね。

とまあ年末年始はイレギュラーでしたが…食べる量を減らす食生活を送っていると一回ごとの食事の重さがとても大切になってきます。

「何を食べるか？」

を結構真剣に考えます。16時間ぶりの食事を

「とりあえずカップラーメンでいいや♪」

とはならないのですよ。これは経験しなくてもきっとご理解いただけるかと思います。やはり回数を限定して摂る食事ですから栄養価の高いもの、体に良さげなものを選びたくなっていくのが人情です。自然と添加物もできるだけ少ない物を選んだりしていますね。当然化学調味料は無し、なんなら糖質も控えめに…というチョイスです。

そんなこんなで

「ちょっとずつ健康に良いもの」

を限定された回数だけ食べているとおのずと

「よく噛む」

という習慣が始まりました。昔は夕食なんてお酒と一緒にガンガン食べ漁っていたので

「よく噛む」

なんて生活とは無縁でした。むしろ大して噛まずにお酒で流し込む…というとても体に悪そうな食べ方が日常でした。あれだけ飲んであれほど食べて…よく大きな病気もせずに今までこれたもんだと我ながら感心するくらいです。この２ヶ月ほどでよく噛むという良い習慣を身につけてる事ができました。

生活習慣が変わると人の暮らしぶりや考え方には変化が起こるもののようです。なんだか最近は不思議と文章をよく読むようになりました。それもちょっとしたチラシや自治体から送られてくる市報なんかもです。最終的には捨ててしまうのは以前と同じですが…見もせずに捨てるというよりは今は

「とりあえず中身をザザザっと読んでから捨てる」

に変わりました。特に市報なんかは地元に密着した情報満載ですから実は結構有益なことが書かれてたりするんですね。今まで読んでなくてごめんなさい！！

それに新聞。自分では新聞は取ってませんが実家に行くと新聞があるので暇つぶしに読んでみましたが…意外と隅から隅まで読めちゃうモノなんですね。

ちょっとした情報を今までいかにないがしろにしてきた事か…。実際には世の中、目を向けて触れてみると自分のためになることはたくさん溢れていますね。